速新健身房软件：过分依赖登山器
你需要知道，这种“被动式”运动需要依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体造成一定的危害，而达不到锻炼的最终目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼是需要的最佳助手。因此，你应该合理的、有目的性地为自己选择一个合理的运动强度和正确的健身锻炼方法，而不是什么让你的身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。
速新健身房软件：逐步增加运动强度
可能会出现以下的情况：在达到某种运动程度后你会进入一个身体上的停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果.然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。
速新健身房软件：动作频率太急
当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。
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